〜はじめに〜

　爪は、怪我・病気・健康バランスが崩れた時に異常がでることがあります。
　体の問題はまっ先に爪に現れるともいわれます。
　ここに記載されている内容は、一般的な事であり、該当していても問題ない事
はよくあります。
　参考にして気にかけていただき、健康管理を認識していただくのに役立てられ
れば幸いです。
　症状が大きく出ている場合や気になる場合は、専門のお医者様に相談すること
をお勧めします。

　ネイルアートをしたい爪や皮膚に、痛み・傷・炎症・など異常がある時はしな
いほうがよいです。
　ネイルカラー、ネイルグルー（接着剤）、リムーバー（除光液類）は異常のあ
る爪や皮膚に悪い影響を与えることもありますのでお勧めできません。。
　どうしても付けたい時は、直接ネイルカラーを塗るのではなく、ネイルチップ
などを両面シールで付けることをお勧めします。
　爪は髪や皮膚と同じく、たんぱく質が主成分です。肌や髪の毛に必要な栄養素
は健康な爪にも必要です。栄養素の過不足のない食生活が一番大切です。


〜爪の構造〜
　爪は一日0.1 mmくらいの速さで伸びます。約半年で爪が全てが入れ替わります。
　足の爪は手の半分程度の速さで伸びます。
　爪は皮膚呼吸していると思われがちですが、皮膚呼吸はしていません。それな
らば、爪やマニュキュアの上からクリーム等を塗ってケアしても、意味がないよ
うに思えますが、栄養分を吸収している場所は、爪表面ではなく爪の根元やサイ
ドの部分から根元の生え際に届きます。ですので、その辺を重点的にケアするこ
とがよいです。


爪先（フリーエッジ）
　　ネイルベッドから離れた爪の部分、白いところです。

爪甲（ネイルプレート）
　　爪と呼んでいる、固い部分です。

爪床（ネイルベッド）
　　ネイルプレートの重なっている下の部分です。血が流れているのでピンク色
　に見えます。

側爪郭（サイドウォール）
　　ネイルプレートの両サイドの溝で皮膚との境目です。

爪半月（三日月）
　　生まれたての爪で、爪の根元から見えている半月状の部分です。根元では体
　の内側の栄養を吸収し、新しい健康な爪に生えかわって伸びています。
　見え方にも個人差があり、見ない人もいます。

爪上皮（甘皮・キューティクル）
　　爪と皮膚の境の皮で、爪半月を保護しています。
　　切ると爪がデコボコになったり、ささくれたりします。また、隙間からばい
　菌が入ることもあります。切らずにオレンジスティックなどで押し上げるよう
　にしましょう。


●爪の発育に必要な成分
　爪そのものを強くする食べ物はありません。ミネラル・タンパク質などさまざ
まな栄養の状態が爪の色や形にでます。

●タンパク質（プロテイン）
　　爪はタンパク質の一種であるケラチンでできています。
　　　○動物性のタンパク質のほうがバランスよく含まれています。
　　　　肉や魚、卵、乳製品などに多く含まれています。

●コラーゲン
　　身体を構成するタンパク質の3分の1がコラーゲンです。
　　皮膚や爪の元にあります。
　　水分を貯える機能を持っています。水分がたくさんあれば、乾燥による多く
　のトラブルから回避できます。
　　カルシウムの吸収を助けます。
　　　○動物の骨や皮などに多く含まれています。

●ミネラル
　　鉄分　　　：不足すると薄く、弱い爪になります。
　　　○ほうれん草・レバーなどに多く含まれいます。
　　カルシウム：爪の0.1〜0.2％はカルシウムです。
　　　○乳製品・動物や魚の骨などに多く含まれいます。
　　亜鉛　　　：皮膚の新陳代謝をよくします。不足すると爪に白い斑点が表れ
　　　　　　　　ます。
　　　○カキ・うなぎ・たらこなどに多く含まれています。

●ビタミン類
　　ビタミンA ：皮膚や爪の潤いを保ちます。
　　　○レバー類や緑黄色野菜に多く含まれています。
　　ビタミンB2：タンパク質の代謝をよくします。折れにくく、丈夫な爪を作り
　　　　　　　　ます。
　　　○魚に多く含まれています。
　　ビタミンB6：食べ物のタンパク質を、人間のタンパク質へ作り変えます。
　　　○魚に多く含まれています。
　　ビタミンC ：コラーゲンの生成を促進します。
　　　○柑橘類・イチゴ・キウィなどに多く含まれています。
　　ビタミンD ：カルシウム吸収に必要な因子。
　　　○魚に多く含まれています。
　　ビタミンE：血行を促進して弾力のあるつややかな爪を作ります。
　　　○ナッツ類や植物油に多く含まれています。


×爪の発育に悪影響を与える成分

×お酒・タバコ・紫外線
　　体内の活性酸素を増やし、正常な細胞を壊すといわれています。
　　タバコはヤニで爪の黄ばみができてしまいます。また、肺に病気が発生する
　と爪の色や形が変形してきます。

×洗剤・薬品
　　中性洗剤は、爪を保護している脂質を奪います。
　　水の消毒などに使われている塩素も、爪の乾燥、ヒビ、欠損の原因になりま
　す。
　　ネイルリムーバーはアセトンなどの強い揮発性有機溶媒が入っています。ネ
　イルグルー（接着剤）を溶かすリムーバーも同様です。爪の水分・油分を奪い
　ますので爪が痛みます。
　　ネイルカラーの塗り替えや除去は、1週間に1度を目安にするとよいです。
　　頻繁にネイルを変える場合はネイルチップがお勧めです。その場合もチップ
　をネイルグルーで付けるよりも両面シールで付けるのがお勧めです。

×悪い爪の切り方・ケアの仕方
　　爪切りでカットする動作は爪に亀裂が入り、二枚爪やもろい爪になってしま
　います。
　　甘皮は、切らずにオレンジスティックで押し上げるようにしましょう。